Toy Box

今日はジムも休館日なので、のっかり私も休館日
昨日はBUMPのライブが最高でメロメロな気分が抜けきれない私です

お昼までDVDを観て泣きまくり
ラン友が送ってくれった愛媛で放送がなかった
『2007 JALホノルルマラソン』を観てまたあの感動がよみがえり・・・。
とにかく私よく泣くんだ、毎日。
事件や、ちょっと感動を誘うようなCMでも・・・。
年を重ねるごとにホントに涙腺がゆるくなるんだねー（笑）

それから2時間の半身浴
雑誌や本を持ち込んでのお風呂大好きなんだぁ～

それからやっと出来上がりました、愛媛マラソンの「スペシャルドリンクボトル」
色んな事を思い出したり、考えながら作るんです。
結構時間かかるんですよ、何日かかけてだけど合計3時間はかかったかな。
これに当日みんなにメッセージを書いてもらうんだ
だから最後の給水ポイントまで走らなきゃーー
カラフルでしょ











シェルにアルエ＆イーグルも応援してくれてるのね。



  

　BUMP OF CHICKEN
　2008 TOUR "ホームシック衛星"

に行ってきまぁ～す
本当に好きなバンプのライブなんで楽しみ
生で聴けるのはヨイです。
ヤングなファンでいっぱいでしょーが、負けないぞ（笑）
  

愛媛マラソンに向け
元気が出る明るいネイルに！
春らしいプッチ柄。
ルン☆
  

今日はクラブの練習会。
愛媛マラソンへ向け最後のマジ練習

風もなく河川敷からは石鎚山の雪化粧が日に当たりキラキラしててキレイ
石鎚山に応援してもらっている気分！
気持ちいいぞーがんばるぞーってアガル。
早めに行き先に5㌔㌔5分で走り、アップ代わり＆ミンナから遅れる距離を最初に消化（涙）

みんな集まり私は20㌔のペース走。
15㌔までは㌔4分45～5分でいってたけど最後5㌔ペースアップしたいところがペースダウン
腰～足が固まり前に出ない。
最後1㌔は5分15もかかってしまい、本番なら30㌔で関門に引っ掛かるよー。
凹む、本当に凹む・・・。
これが自分の力だし、練習もしてない結果。
愛媛なるようになるかァ～って思ってたのが、？？？
本番はやれるトコまでやるしかないよね！！！
どういう結果になっても次につながるから
本番は元気にスタートするぞ

でも今日の大阪国際で福士ちゃんの走りを見て、勇気をもらえた！！！
あんな一流選手がボロボロになってもがんばり走り続ける姿に感動・・・
最後まで諦めない事！！！
本当にそのとおり

今日は気分アガったり凹んだり、感動で泣いたり忙しい私でした。
  

昨日急に日帰り出張東京のダンナちゃん。

いつもの「PAUL」の焼きたてパンと
「ヨック　モック」のレーズンサンドと
「キース　マンハッタン」のラウニーとチーズケーキを楽しみに帰宅を待っていたのですが・・・。

「仕事が終わらず最終便に乗れなかった」と。

お泊りになり今朝一便で帰宅。

唯一開いてたキースでニューヨークチーズケーキ

「PAUL」のパンが食べたかったのにィーー！なんてだだこねずに
ご苦労様でした、の気持ちでお迎えし、ダンナちゃんは着替えて仕事へ。

そうしたら出る前にサプライズプレゼント

今東京ビッグサイトにての「国際宝飾展」で
業者や流通関係者のみ対象に商談を目的にした催しをしてて
その会場に出店しているお客様に会いに行っていたので。

お客様のブースで
「奥様にいかがですか？」
とオススメして頂いたらしく・・・。

大好きなピンクゴールドのダイヤのブレス＆ネックレス
ありがとうダンナちゃんありがとうオススメ頂いた○タさん


今晩は美味しい食事ととびきりの笑顔でお迎えしよう(笑）




  

明日、TBS系列　19時～
『ランキンの楽園』
という番組でホノルルマラソンの放送があります

「人はなぜマラソンを走るのか？」という内容。

このランキンのスタッフにめっちゃ取材を受けたのでした。
っていうか何回も見かけるからお互い覚えて、
自分から行っちゃったりしてたのでした（笑）

おちゃらけばかりで変な事ばっかり言ってたからカットされてそう。
  

　　Bank Band
　　「沿志奏逢 ２」




Bank Band with Great Artists
　　ap bank fes ’07
2008.01.16 Release!

とてもアタタカイ気持ちになるアルバム

DVDはBankフェスのモノで
フェスのドキュメンタリー本が入っていて、
改めて地球温暖化について考えたのでした。

とても難しい事で、
私なんかは考えれば考えるほど切ない気持ちになるだけで、
もどかしい気持ちになります。

でも、私達が日々出来る事を続けて行く事が結びつくと信じて。

始めは手間のかかるような事でも習慣にすると簡単な事。

買い物の時はマイバッグ。
小さい物や本も印だけにしてもらったり、
割り箸なんかも頂きません。
マイ箸を持ち歩き、
タンブラーを持っていれば大好きなスタバを始め
紙カップを使わず入れてもらえます。

野菜はなるべくオーガニックの物を選ぶだけで、
美味しい上にエコになります。
農薬を使うということは、土や畑、川にまで影響があるということ。
無農薬の野菜の皮は農薬汚染されてないから
そのまま食べられたり洗う水の節約や農薬も流れません。
そしてごみも減らせます。
そう考えると納得。

地産地消もそう。
地元でとれた、出来たモノを頂く。
旬で新鮮なのはもちろん、無農薬のものも多い。
遠くへ運ぶ時に排出されるCO2も減らせる。

少し考えれば日常に出来る事はたくさん。
私なんて買い物好きだし、無駄使いな事もあるけど、
出来ることはする、
そういう積み重ねをたくさんの人がすると
おっきな節約にもなります。

子供や孫やミンナがこれからも住んでいく地球。
住みやすい地球がずっと続きますように・・・。




  

寝相のいいチビ達
フタリともはみだしてる時は一緒に。寝てる時が一番カワイイのだなぁ〜♪
  

ずっと欲しかったストレッチポール☆
やっと我が家にも。

いつもジムで使ってて無くてはならない存在。
自分の手ではほぐしきれない場所に転がして
マッサージにも使えるしコアトレーニングも出来る。
優れ物なのです！

このボールとポール二つでストレッチをしています。

だけど、ワンコ達は、その存在が怖いのか吠えたり
乗っかってきたり、かじったりで、
私はストレッチどころではありません。
ゲージで大人しくしてもらって、やっとゆっくり出来るのです...。
  

今週ランはお休みにし、ウォーキング
心肺機能を落とさない為にトレーナーの方にウォーキングを勧めて頂きました。

軽めのだけどちょっと上げる位の有酸素運動（心拍100位）でウォーキングを一時間。
疲労が抜けず、かちこちに固まってる肩甲骨をほぐす為、
腕を振りながらしっかり動いてるか意識

このアドバイスを頂いた、トレーナーは月間100キロ走ってなかったのに、
この1時間のウォーキングを週3回位でフルマラソン3時間半切り出来たのだ！
ま～体力はあるだろうが、やはり走れる体はウォーキングで作れると言う事。
よしっこれからウォーキングだ
私が「ウォーキング始めたんだっ！」て言うと
「ウケる～っ笑」
なんて言われたけど、
何言ってるのぉーウォーキングは基本だよぉー！
昨日から始めたばっかりの私だけど（笑）

今日は自宅からウォーキング。
走る時より暖かいカッコで。
天気いいし景色楽しむ余裕もあってとってもすがすがしい気分
しっかり50分歩き最後2㌔程、衝撃がこない走りで軽くジョグ

あとジムへ行き30分の水中ウォーク
これはストレッチの効果もあるし、体への負担が少ないわりには水圧もあるので、結構キツイ
土佐選手みたいに3時間は絶対無理やけど、効果あると信じてがんばろう
サウナや岩盤欲とアイシングを交互にして終了。
それから鍼灸院でケア。

やってる事は完璧なんだけどな（笑）


  

高知にあるカフェが作っている
ジンジャーシロップ。

原材料は
しょうが、赤とうがらし、レモングラス、
室戸の海洋深層水のみ。
余計なモノは入っていません。

何にでも入れる位しょうが好き。
体にもとってもいいし。

濃縮タイプで、
お湯割にすればジンジャーティー。
ペリエなどの炭酸と割るとジンジャーエール。
照り焼きやしょうが焼きのタレとして
お料理にも使えるみたい。

寒い冬はやっぱりホットジンジャーティーが美味しいよ♪
こっちではサニーマートにあります。
  

クラブの練習会
練習もミンナするだろうし、ミンナがいた方がモチベーションアガルしって
勝手な言い出しっぺですがミンナ来てたからヨカッタです。

今日は練習してる他クラブの方などもたくさんいて愛媛マラソンモード全開です

20キロのペース走。
腰痛も気になりますが、だらだら練習するより、
今日はちゃんと走ってあと休もう！

㌔4分45～5分　1時間37分でした。
最後の5キロは風に左右され追い風では4分半なのに向かい風では5分過ぎてたり・・・。
本番風ビュービューはご遠慮したいですぅ。

そいえば、新人のM谷さんが体調悪そうで、途中座り込んで真っ青
帰れると言う事で見送ったけど、連絡してもお返事ないし。
心配です・・・
前回も調子そうやったし・・・。
始め一緒に走ってあげればよかった・・・。
これで走るのイヤにならなければいいけど。

終わってジムでストレッチして
暖かいジャグジーに浸かってフ～ぅって一息。
大先輩ランナーの方にアドバイスを頂いてウムウム。

調子よくないなら、もう今の時期練習するより
疲れを取って、コンディション整えた方がいいんじゃないって。
今更練習しても速くもならないしって。
確かにそうだ！
そうはっきり言ってもらえるとなんだかラクになった。
でもこれは11月12月に走って身になってる人はいいんだろうけど、
私は身になるほど走ってなしな
でも今焦って練習して壊すより
スタートラインに立ちたいっっっ～

元気な体で当日を迎えられますように～

  

腰痛が出て、
疲れがとれない。
だるくて重たいカラダ

いつもお世話のなっている整体鍼灸院で治療をしていただいた後、
診て頂いたら冷えとむくみがひどいっていう事で(疲れで代謝が悪い＝肝臓の機能が悪い）
初もぐさに挑戦
蕁麻疹の持病があり、冷えやむくみ、蕁麻疹などに効くツボに
家では台座灸といってシールで貼り付ける簡単なお灸をしています。
後もつかない匂いもきつくないの。

でももぐさは記憶をたどっても初だと思う。
もぐさって？？？っておおもいの方もいると思いますが。
昔ながらのもぐさをひねってツボに置き火をつける お灸。
痛いのは超苦手。痛がり屋。
でも体の為なら、よしっ！
先生が後が見えないようにと、足の裏のツボに。やけどや跡にならないそう。

先生がひねっては乗せ、ひねっては乗せを繰り返す。
「急にガマンできない熱さになります、そしたら言ってくださいね」
と言われ、
そう言われると、いつそのキョウレツな熱さはやってくるんだ！！？
と、かまえてしまったけど、全く熱さはやってこない・・・。
神経を集中してみたりするけど？鈍感なのかなーー・・・。
先生がかなりその作業を繰り返した頃、
キマシタ、そのキョウレツな熱さ。
「右が熱いです！あっ左もキマシタ！！！」

50回ひねり頂きました（笑）
かなり重症らしい。
10回ひねり位で熱さを感じる人が多いらしいが、たまに100回ひねりの方もいるらしいが、
熱さを感じにくい人程、冷えもひどいらしいです（ガクッ・・・）

冷えのために色々やってはいるんだけどなァー。
中々体質改善というのは簡単じゃありませんなァ。

お家でやるお灸、熱さを感じるまで頑張るぞ

  

2/14　愛媛県武道館　
2/15　愛媛県武道館

2DAYSであるのです。

全ツアー2DAYSみたいです

初生ケツメLIVEホノルルマラソンでは見たけれど

チケットゲット出来ました

楽しみだなっ


  

シェルママがヤセッポッチで元気がなくなっていたので、
やっぱりゲージを別にしないとダメやな～って思い、
チビ達にはちとかわいそうだけれど、泣いて泣いて、切なくなったけど、
乳離れさせる為、心を鬼にして別にしました。

最近は慣れたようで、出掛ける時別のゲージに入れても「フッン」的な顔で、
3秒で寝てます（笑）

シェルママもやっと落ち着いてぐっすり眠れるし
自分の時間を使えるようになり、体重も増えだしました。

いつもまずシェルママにたっぷりの愛情を注いでから、
チビ達の相手をします。
ちゃんと誰がボスか分かるように。
私達がボスで、次はシェル。
アルエとイーグルはアルエが上ですね。

いたずらはエスカレートしておます。
新しい遊びを見つけだし、テンション上がってる二人。
いないって思ったら、冷蔵庫の隅に入ってたり、
お気に入りの写真集の1ページが敗れて落ちてたり・・・（噛んで破ったのですね、あんた達。）
カーペットやソファーがぼろぼろになっていってますぅーーー
頼むからおもちゃだけで遊んでよ、トホホ・・・

それから、チビ達は加減といものを知らないから
シェルママに跳びかかりシッポやら耳やら足やらに噛み付いて離れません
シェルママも怒るけど、それでもこたえない場合チビ達からの逃げ場所、
ソファーに飛び上がり、上がれないチビ達を上から見下ろしていたのでした。
それが急成長中のアルエが早くも上がれ出しちゃったのですね

シェルママの唯一の逃げ場がそうでなくなったのです。

がんばれ、シェルママ

そしてまだソファーに上がれないイーグルもがんばれ

今日のアルエ＆イーグル
アルエ1980ｇ
　

イーグル1490ｇ


フタリの区別はちょっと白っぽいのがアルエ、シッポふりふりがイーグル、
なんといっても、デッカイのがアルエ（笑）
約500ｇの差になりました
シェルが子犬の頃0歳6ヶ月位の体重をアルエは2ヶ月半で追いこしちゃいました・・・。
子犬は食べるだけ食べさせていいといいますが、ホントにいいんだろうかぁ・・・
オデブちゃんではないのだろうか・・・。

  

最近買ったモノ。
一目ぼれのディーゼルのデニム
ハンドステッチがとラベルにブラックラインストーンがカッコイイの。
コートが買える位のデニムにお会計で気付いてビックリ（笑）
コールハーンでヌーディなベージュのパンプスも見つけて春に向けてよさそう


早く暖かくなるといいなぁ～

あと普段着、ジムに行く時用
プチプライスでかわいくて、素材のイイのを見つけるのが得意なんだー
  

今日は七草粥を作りました。
ちゃんと邪気を払えたかな。
我が家は七草粥に、旨味が出る、
貝柱か鳥のササミなどを入れます。
邪道かもしれないけど、
中華粥風にしちゃいます。
やっぱり美味しい方がいいですもん！
  

クラブの練習会で愛媛マラソンの試走に行ってきましたぁ～

天気もよく、暑いくらいでした。給水をもう少しまめにすればよかったかなって反省。

12月は故障や風邪ッぴきになったりと練習が出来ずなななんと走距離130㌔・・・
それもホノルルマラソンでの42㌔込みでですぅ・・・

これだけ休んでれば足の疲れはまぁーーったくなく、
ルンルンの出だしだったのですが、
ハーフを過ぎると徐々に足にきて、
30㌔を過ぎると、腰にもきて、
一気に飲んだ水分が吸収されず汗で出たのか、喉もまたからからに
35㌔が来るともう着いていけなくなり、給水を、水水ーーー
試走でもやっぱり35㌔の壁を実感。

それからの一人旅はまたペースダウン
体全部が痛いんです、歩いても止まっても同じ。
なら走ろうなんて思い、ふらふらと最後の坂を上り、
先に着いてるメンバーに応援をもらって、最後外周750ｍ。
3時間53分の道のりでした。

やっぱり私の体はビックリしてたようです。
久々のランなのにゴメンね、私のカラダちゃん。

夜は疲れずぎてると寝られないんですよね～
再々目が覚める。
そして色んな場所がツルんですよー、
首がツッたのはビックリ。
寝返りも痛くて打てない。

さてあと一ヶ月。
まずは走れる体に戻して、完走できるペースで走れるようになろう！
一ヶ月、あっという間だぞ
  

お付き合いで買った(ダンナちゃんが)
松山あげ。

イチダース。

油抜きせず使う油あげ。

何に入れてもいい仕事します。
こくが出ますぅ。

焙って大根おろしを添えるとビールにピッタリ☆

サラダのトッピングにも
美味しいよん！

毎日せっせと使ってますの。
  

大好きなクラブ・ハリエのバームクーヘン☆
ショコラティエのチョコカステラも美味しいんだ。
甘いモノに癒されるぅ〜